Voimavalmennus

Haluatko tulla vahvemmaksi, parantaa tekniikkaasi ja oppia treenaamaan tavoitteellisesti? Tarjoan yksilöllistä voimavalmennusta Ylöjärvellä, Tampereella ja Nokialla sekä etävalmennuksena.

Kuva: Sanna Hillberg

Valmennusta vuosien kokemuksella

Minulla on useiden vuosien kokemus SM-tason voimanostosta sekä kilpailijana että valmentajana. Lisäksi olen kouluttautunut auktorisoiduksi pt:ksi, voimavalmentajaksi sekä diplomi-insinööriksi. Yhdistän tieteen, kokemuksen ja käytännön valmennustaidot asiakkaiden hyödyksi.

Voimavalmennus sopii kaikille

Voimavalmennus sopii aloittelijoista kokeneisiin kilpailijoihin. Voimavalmennuksessa opit perusteet oikein ja turvallisesti. Tavoitteesi voi olla laidasta laitaan: terveysliikunta tai kovat voimatasot ja kilpailumenestys. Jokainen ohjelma rakennetaan yksilöllisesti tavoitteesi ja mahdolliset rajoitteesi huomioiden.

Harjoittelussa keskitymme erityisesti turvalliseen tekniikkaan, oikeaan kuormitukseen ja progressiiviseen ohjelmointiin. Näin vältämme turhat loukkaantumiset ja rakennamme voimaa pitkäjänteisesti.

Kuva: Sanna Hillberg

Voimaharjoittelu hyväksi terveydelle

Monipuolinen voimaharjoittelu tekee hyvää jokaiselle. Säännöllinen harjoittelu tuo voimaa niin keholle kuin mielellekin.

Voimaharjoittelu vahvistaa ja kasvattaa lihaksia, parantaa ryhtiä, helpottaa arjen toimintoja ja tukee koko kehon hyvinvointia. Oikein toteutettuna voimaharjoittelu vahvistaa niveliä ja luustoa, vähentää loukkaantumisriskiä ja auttaa ehkäisemään rasitusvammoja. Lisäksi se tukee painonhallintaa ja parantaa aineenvaihduntaa.

Samalla voimaharjoitelu tukee myös mielen hyvinvointia. Liikunta auttaa hallitsemaan stressiä, kohottaa mielialaa ja antaa lisää energiaa arkeen.

Opi oikeat ja turvalliset tekniikat

Voimavalmennuksessa keskitymme liikkeiden oikeaan suoritustekniikkaan. Kun harjoittelet turvallisesti, saat harjoittelusta enemmän hyötyä ja vältät turhat riskit. Tavoitteellinen, nousujohteinen treeniohjelma kehittää voimatasojasi tehokkaasti ja pitää motivaation korkealla.

Kuva: Sanna Hillberg

Voimaharjoittelu aloittelijalle

Aloittelijalle voimavalmennus on paras tapa oppia heti alusta asti oikeat liikeradat ja turvalliset nostotekniikat. Nostoliikkeet eivät ole vain kilpailijoille: samoja nostoja ja liikeratoja käytät jokapäiväisessä arjessasi kauppakasseja nostaessasi tai tuolille istuessasi. Kehittävä harjoittelu tuo aloittelijalle motivaatiota ja innostaa pitämään treenin yhtenä arjen rutiinina. Sekä voimavalmennus että voimanostoliikkeisiin kohdennettu voimanostovalmennus (kyykky, penkkipunnerrus, maastanosto) sopivat hyvin myös aloittelijoille.

Valmennusta kokeneemmalle kuntoilijalle

Kokeneemmalle kuntoilijalle tarjoan nousujohteisia ohjelmia ja sparrausta, joiden avulla kehityt ja opit treenaamaan entistä tavoitteellisemmin. Itsensä haastaminen, kehittyminen ja onnistumisen ilo ovat parhaita motivaattoreita!

Kuva: Sanna Hillberg

Voimanostovalmennus kokeneille urheilijoille ja kilpailijoille

Kokeneillakin urheilijoilla nostotekniikoiden hiominen parantaa liikkeen taloudellisuutta ja nostotuloksia. Valmennus voi keskittyä yleiseen voimaharjoitteluun tai valmennus voidaan toteuttaa painottaen voimanostoliikkeitä: kyykky, penkkipunnerrus, maastanosto (voimanostovalmennus).

Tavoitteellisen treenaamisen tukijalkana toimii aina yksilöllinen nousujohteinen treeniohjelma. Kehittymisen kannalta tärkeää on kokonaisuus. Treenit rakennetaan oman arkesi ympärille elämäntilannettasi kuunnellen.

Valmennettavani ovat kilpailleet voimanostossa (kyykky, penkkipunnerrus, maastanosto) aina kansalliselta tasolta SM-kisoihin ja jopa MM-lavoille asti.

Voimavalmennus ja voimanostovalmennus sopivat siis kaikille – kuntoilijoista huipputason urheilijoihin.

Löydä sinulle sopiva voimavalmennus

Voimavalmennus sekä voimanostovalmennus räätälöidään aina sinun tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaisesti. Tarjolla on erilaisia lähivalmennuspaketteja (Teho2kk, Teho5kk ja Teho12kk), joissa pääpaino on viikoittaisissa yhteistreeneissä. Halutessasi mukaan voidaan yhdistää myös ravintovalmennusta ja kuntokartoituksia.

Jos haluat treenata omassa tahdissasi, voit valita etävalmennuksen – ohjelma mukautetaan juuri sinun kuntotasoosi sopivaksi. Etävalmennus sopii hyvin personal trainer – valmennukseen sekä voimavalmennukseen & voimanostovalmennukseen. Tällöin omatoimisten treenien tärkeys korostuu.

Yksittäiset tunnit

Lisäksi tarjolla on yksittäisiä voimavalmennus- ja personal trainer -tunteja sekä PikaStartti-aloituspaketti, joka sisältää yksilöllisen ruokavalion, ravintovalmennuksen, treeniohjelman sekä yhden tunnin ohjauksen.

Duo- ja ryhmävalmennukset

Valmennusta on saatavilla myös duo-parivalmennuksena esimerkiksi pariskunnille tai kavereille, joilla on samanlaiset tavoitteet. Myös pienryhmät onnistuvat – voimme rakentaa porukallesi juuri teille sopivan kokonaisuuden luentoineen ja treenipaketteineen.

Tehdään yhdessä

Olen nähnyt monien asiakkaideni löytävän aivan uusia rajoja, kun oikea ohjelma ja tuki löytyvät. Sinäkin pystyt samaan!

Ota yhteyttä ja aloitetaan matka kohti vahvempaa sinua – olipa tavoitteesi parempi arjen jaksaminen, lihasvoiman kehittäminen tai kilpailutavoitteet esim. voimanostossa.